Pas de jour férié chez Wellness ! Vos coachs vous donnent RDV en pleine forme ce samedi 11 novembre dans votre salle de sport Wellness Sport Club !

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Samedi 11 novembre de 09H à 15H :

09H15 : Bodypump 

09H15 : Aquadynamic

10H15 : RPM  

10H15 : Aquawork

11H15 : Bodybalance 

11H15 : Aquabiking

12H30 : Aquabiking

Surveillance bassin : de 12H00 à 12H30 et de 13H15 à 14H45

 

Envie d’en savoir plus ? Renseignez-vous à l’accueil de votre club Wellness !

Crédit Photo et texte : Wellness Sport Club

Nos coachs boostés à la bonne humeur vous donnent RDV le samedi 30 septembre et dimanche 1er octobre pour découvrir les nouvelles chorégraphies de vos cours Les Mills préférés dans votre club de sport Wellness Besançon !

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Ne loupez pas ce week-end exceptionnel dans votre salle de sport Wellness Sport Club ! Au programme :

Samedi 30 septembre :

09h15 : BodyPump

09h15 : Aquawork

10h15 : BodyAttack

10h15 : Aquadynamic

11h15 : BodyBalance

11h15 : Aquabiking

12h30 : Aquawork

14h30 : BodyPump

15h30 : RPM

16h30 : Stretching

 

Dimanche 1er octobre :

09h15 : BodyPump

10h15 : BodyAttack

10h15 : RPM

11h15 : BodyBalance

11h15 : RPM

11h30 : Aquabiking

12h30 : Aquadynamic

 

Les relancements sont également ouverts aux non adhérents (10€).

Renseignements et inscriptions (dans la limite des places disponibles) auprès de l’accueil de votre club !

Crédit photo – Texte : Wellness Sport Club.

Notre équipe vous donne RDV le 21 août en super forme pour découvrir le nouveau planning des cours collectifs de votre club Wellness. Découvrez toutes les nouveautés de cette année !

Nouveau planning mini site Article de blog

 L’événement de la rentrée, c’est le boxing. Mix de boxe anglaise, de kick boxing et de boxe thaï, ce cours original vous promet un maximum de punch ! Rendez-vous au milieu de vrais sacs de frappe, équipé de gants de boxe pour un entraînement des plus musclés.

 Toujours plus de danse : bougez votre corps et passez en mode latino avec un cours de Salsa ! Balancements du bassin, ondulations caliente et rythmes enivrants au programme.

 Encore plus d’aquagym : passez la seconde avec l’Aquagym Training ! 4 ateliers de renforcement musculaire, des accessoires pour corser les sensations et un entraînement de haute intensité : le cross training débarque dans le bassin de votre club de sport. Avis aux amateurs !

Envie d’essayer ? N’attendez pas, venez tester les nouveautés de votre club de sport dès maintenant !

 Téléchargez vite le nouveau planning de votre club

Envie d’en savoir plus ? Renseignez-vous à l’accueil de votre club de sport Wellness Besançon.

Crédit Photo et texte : Wellness Sport Club

Cet été, gardez la forme avec Wellness !

image00014Du 31 juillet au 20 août inclus, votre club Wellness passe à l’heure d’été et vous propose un planning spécial ! L’occasion idéale pour garder la forme avant la rentrée !

 Cliquez ici pour découvrir le planning d’été

À noter : Votre club sera fermé les dimanches 6, 13 et 20 août ainsi que le mardi 15 août.

Information importante : Du samedi 29 juillet au mercredi 2 août inclus, l’espace aquatique de votre club sera fermé pour cause de vidange. Les cours aquatiques reprendront le jeudi 3 août.

Envie d’en savoir plus ? Renseignez-vous à l’accueil de votre club de sport Wellness Besançon.

Crédit Photo & texte : Wellness Sport Club

Notre équipe vous donne RDV en pleine forme ce jeudi entre 9H et 15H. L’occasion idéale pour brûler un max de calories avant l’été !

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Crédit Photo et texte : Wellness Sport Club

Amateurs d’entraînement multisport (trail, renforcement musculaire), rendez-vous dès le 19 avril au club de sport de Besançon (École-Valentin) pour le démarrage de votre cours de bootcamp. Sensations fortes garanties !

Affiche bootcamp trail à Besançon

Sport et nature : vive le bootcamp en forêt !

Si le concept de bootcamp trail fait des ravages parmi les amateurs d’intensité, ce n’est pas le fruit du hasard. Rien de tel en effet qu’un bon circuit sportif mêlant course à pied et renforcement musculaire en plein air pour se décrasser et dynamiter ses performances !

Votre coach sportif vous donne rendez-vous chaque mercredi
Vous voulez du challenge ? Ça tombe bien, Bruno est là pour ça ! Coach sportif pour le centre de remise en forme de Besançon, il s’est donné pour mission de vous pousser au-delà de vos limites. Son programme : un rendez-vous à l’accueil du club pour un départ au pas de course jusqu’à la forêt de Chailluz. Une fois sur place, opération renforcement musculaire ou sprint sur le mode HIIT (High Intensity Interval Training). A la clé : un travail cardio-vasculaire et musculaire de haut vol sans oublier une belle dose de bonne humeur !

Cours de bootcamp à École-Valentin : infos pratiques

Démarrage des cours : le 19 avril 2017,
2 cours par semaine : les mercredis à 12h30 et à 17h30,
Durée : une heure,
Cours inclus dans votre abonnement,
Réservation : via Résamania,
Prérequis : tous niveaux acceptés,
Équipements sportifs : chaussures de course en extérieur (trail) et tenue de sport adaptée à la météo du jour.

Pour en savoir plus, contactez vite votre salle de fitness Wellness à Ecole-Valentin !

 

Vous aimez les cours en extérieur ? Venez tester le Cross Training chez Wellness ! 

 

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Les deux centres de remise en forme Wellness de Tassin et de Besançon ont subi une refonte qui s’achèvera à la rentrée. Au programme : un agrandissement des deux clubs de sport avec la création de nouveaux espaces (musculation, cross training, CrossFit®, cours collectifs…).

Club de Tassin la Demi-Lune : 500 m2 d’espaces sportifs en plus
Les travaux commencés en avril permettent au club de s’agrandir de 500 m2, passant ainsi de 2 000 à 2 500 m2. Une 2e salle de cours collectifs de 200 m2 a été créée afin d’accueillir plus d’activités fitness en soirée. Amateurs de yoga et de Pilates vont pouvoir en profiter deux fois plus !

Autre nouveauté : l’espace de cross training consacré aux entraînements fonctionnels, aux circuits de musculation et aux étirements sur 300 m2. A noter : ce nouvel espace sera équipé de tapis Technogym spécial cross training. Tout un programme !

La nouvelle zone de cross-training (3D)
La nouvelle zone de cross-training (3D)

Enfin, le plateau de musculation recevra de nouveaux appareils et profitera de la création d’un espace spécial poids libres en sous-sol. Que demander de mieux pour mettre en pratique les bonnes résolutions de la rentrée ?

 

Besançon : la salle de sport passe de 2 000 à 2 600 m2 !
Le club d’École-Valentin bénéficie d’une extension de 600 m2 accessible dès la rentrée. L’originalité des équipements ? La zone de CrossFit® outdoor qui met à disposition des sportifs aguerris des équipements pointus en extérieur. Le must pour s’exercer de manière efficiente et ce, par tous les temps !

Autre nouveauté : la salle de cross training et ses appareils dédiés. Elle a été conçue pour réaliser un circuit de musculation complet et terminer sa séance par des étirements. Enfin, une deuxième salle de cours collectifs a vu le jour. Elle a été créée pour augmenter le nombre d’activités collectives, notamment en soirée. Avis à tous les amateurs de yoga, de Zumba® ou de Bodypump™ !

La 2e salle de cours collectifs (3D) !
La 2e salle de cours collectifs (3D) !

Côté musculation, le plateau accueille de nouveaux appareils et consacre une partie de son espace à une zone spéciale poids libres. Y a plus qu’à !

Besoin d’un renseignement, envie de visiter un des clubs ? Rendez-vous ci-dessous pour en savoir plus :

http://www.wellness-sportclub.fr/clubs/club-tassin/
http://www.wellness-sportclub.fr/clubs/club-besancon/

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

 

Votre club de sport à Besançon (École-Valentin) organise les relancements Les Mills de vos cours fitness préférés le 18 juin prochain. Brassière fluo et legging light de rigueur puisque le dress code surfe cette fois sur le thème des vacances ! Vos relancements Les Mills à Besançon Aquadynamic™ version plage ou fresh Bodybalance™… vous allez adorer la version summer de vos cours Les Mills favoris ! Outre son dress code vacances, cette journée de relancements s’annonce pétillante et vous réserve un max de fun et de sensations. Les plus : cadeaux surprises & cocktail fraîcheur. Aquawork™, Bodyattack™, RPM™ : à vous les nouvelles chorés ! La journée commencera dès 09h15 avec deux nouvelles chorégraphies fitness. À expérimenter dans la salle de cours collectifs : la  version estivale du concept Bodypump™. En parallèle, la piscine du club accueillera la choré d’été du cours d’Aquadynamic™.  

Place ensuite au Bodyattack™ et à l’Aquawork™ à 10h15. Le cours de Bodybalance™ de 11h15 sera suivi d’une nouvelle séance de présentation de la choré d’Aquadynamic™ à 12h30. L’après-midi reprendra en mode aqua dès 13h30 avec une séance d’Aquawork™. À 14h30, une nouvelle session de Bodypump™ sera suivie du très explosif RPM™. Dernier cours à 16h30 avec le concept express ™ pour finir en beauté ! Relancements Les Mills au club de Besançon : le samedi 18 juin dès 09h15. Dress code : vacances. Bon à savoir : la journée de présentation des nouvelles chorés de l’été est accessible aux non-adhérents*, venez accompagné ! Offre givrée réservée aux nouveaux inscrits (ce jour-là uniquement). *Événement accessible au public sur invitation d’un membre du club et sur inscription auprès de l’accueil (dans la limite des places disponibles). Cliquez pour télécharger le planning des relancements de votre salle de sport à École-Valentin.   Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Une zone de CrossFit® outdoor, une salle de cross training, un plateau de musculation élargi et une deuxième salle de cours… Voilà ce que vous réservent les travaux d’agrandissement de votre club de sport ! [caption id="attachment_5133" align="aligncenter" width="454"]La nouvelle zone de cross-training (3D) La nouvelle zone de cross-training (3D)[/caption] À Besançon, votre club de sport Wellness augmente sa surface de 600 m², passant ainsi de 2 000 m² à 2 600 m². Au programme, plus d’espaces fitness pour plus de confort et d’activités sportives. Le point espace par espace. Une zone de CrossFit® outdoor Avis aux amateurs de sensations extrêmes, la pratique du CrossFit® en extérieur va les combler ! Liberté de mouvement et entraînement fonctionnel par tous les temps attendent les plus téméraires d’entre eux. Qu’il neige ou qu’il vente, rendez-vous sur la zone de CrossFit®outdoor d’ici peu. Cross training : une salle dédiée Nouveauté pour les adeptes de cross training avec la création d’une salle dédiée. Cet espace aménagé spécialement pour les entraînements de type fonctionnel accueillera des appareils spécifiques. Idéal pour réaliser exercices de musculation en mode circuit, étirements et autres programmes sportifs des plus intenses.

Du changement côté muscu Amélioration également du côté du plateau de musculation qui sera agrandi. En projet : la création d’une zone spéciale poids libres et l’ajout de nouveaux appareils high-tech. Prise de masse, galbe ou puissance… quels que soient vos objectifs, vous allez être comblé ! Une deuxième salle de cours collectifs [caption id="attachment_5134" align="aligncenter" width="454"]La 2e salle de cours collectifs (3D) ! La 2e salle de cours collectifs (3D) ![/caption] Plus de Zumba®, plus de yoga, plus de Bodypump™ ! Avec cette nouvelle salle de cours collectifs, vous allez pouvoir en profiter deux fois plus ! Le projet : étoffer le nombre de cours en soirée, créneau le plus demandé. Adhérents du club  de Besançon, vous serez informés régulièrement de l’avancement des travaux. Surveillez votre boîte mail ! Crédit photo : Fotolia - Textes : Skom.

Le mois de mars s’annonce riche en événements sportifs pour votre club de sport à Besançon. Au planning : de nombreux stages avec un challenge Cross HIIT le 5 mars suivi d’un stage d’Iron Attack le lendemain et d'un challenge RPM™ le 13. Un cours de Bodyattack à Besançon Challenge Cross HIIT 3 : mixez Grit Cardio et Bodybalance™ ! L’originalité de ce stage exclusif ? Le mix entre deux activités sportives Les Mills radicalement différentes et par là-même, complémentaires ! Le stage, animé par Abdel, se déroulera le 5 mars dès 12h30. Au programme : 30 minutes de Grit™ Cardio pour l’explosivité suivies de 30 mn de Bodybalance™ pour travailler la souplesse. Fin du stage : 13h30. Infos pratiques : Tarifs à 5 € pour les adhérents - 15 € pour les non-adhérents. Renseignements et inscriptions auprès d’Abdel au 06 82 11 35 24 - contact@hellomycoach.com. Places limitées à 20 participants !  

Stage Iron Attack™ : un cours de Bodyattack™ pas comme les autres Envie de tester vos limites ? Cap sur le stage Iron Attack™ organisé le 6 mars prochain au club de Besançon ! De 12h30 à 13h45, vivez un cours conçu pour vous faire dépenser jusqu’à 900 calories grâce à une méthode d’intensification de l’effort jusqu’au pic cardio final. Dernière étape : la récupération en mode renforcement musculaire ciblé endurance. Tellement intense que des collations sont prévues ! Infos pratiques : Tarifs à 5 € pour les adhérents - 10 € pour les non-adhérents. Renseignements et inscriptions auprès d’Abdel au 06 82 11 35 24 - contact@hellomycoach.com. Places limitées ! Challenge RPM™ : une session de bike extrême ! Amateurs de vélo indoor, ne manquez pas l’événement du 13 mars prochain de 12h30 à 13h45 ! Conçu sur un format spécial d’une heure quinze, ce challenge RPM™ associe des séquences force, résistance et endurance. Le tout, sur une playlist qui va bien. Résultat : on dépense un max de calories et on tonifie mollets et jambes tout en boostant sa condition physique. Qui dit mieux ? Infos pratiques : Tarifs à 5 € pour tous - Renseignements et inscriptions auprès d’Abdel au 06 82 11 35 24 - contact@hellomycoach.com. Places limitées à 20 participants ! Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom

Les coachs de votre club de sport à Besançon vous attendent de pied ferme samedi 27 février entre 09h30 et 14h30. Objectif : tester différents ateliers coaching (TRX, Grit, VIPR, abdos-killer) en mode express (15 à 20 mn). On vous dit tout ! TRX, Grit, VIPR : c'est au club de Besançon ! Curieux d’expérimenter vos cours favoris sous l’angle du coaching en mini groupe ? Rendez-vous le 27 février dès 09h30 au club de Besançon pour une matinée complète consacrée à 4 ateliers fitness qui se dérouleront en boucle. TRX : du gainage pour raffermir la silhouette Opération gainage et musculation en suspension avec l’atelier TRX Express de 15 mn ! Idéal pour parfaire votre maîtrise de cet accessoire fitness polyvalent ou pour en découvrir le maniement, ce mini stage risque de révolutionner votre entraînement. Le plus : la sensation de suspension. Sessions TRX express : 09h30 - 10h20 - 11h20 - 12h20.  

Grit : l’entraînement fonctionnel qui challenge l’endurance A vous le challenge cardio avec ce mini cours de Les Mills Grit Series d’une durée de 20 mn ! Conçu pour vous pousser jusqu’aux limites les plus extrêmes, ce cours-là va vous faire perdre un maximum de calories. On aime : les variantes Cardio, Plyo, Strength. Sessions Grit express : 10h55 - 12h30 - 13h30. VIPR : un retour à la musculation naturelle Initiez-vous à un accessoire d’entraînement multidirectionnel innovant ! Présenté sous la forme d’un tube de caoutchouc, VIPR permet de réaliser par moins de 9 000 exercices fonctionnels sur mesure. Le plus : un nombre inépuisable d’ateliers thématiques (vitalité, performance, reconditionnement, etc). Ludique et efficace ! VIPR express : 09h55 - 10h50 - 11h50 - 12h50. Abdos-Killer : l’atelier béton A vous les exercices les plus efficaces pour dévoiler vos tablettes abdominales ! Cet atelier spécial abdos combine l’utilisation de matériel fonctionnel de type Swiss ball ou TRX et la réalisation de mouvements ultra ciblés à pratiquer en toute sécurité !  Bon à savoir : si ça fait mal, c’est que l’exercice est bien fait ! Abdos express : 10h30 - 14h00. ATTENTION : places limitées à 5 participants par cours ! À prévoir pour le stage : tenue de salle / serviette de toilette / eau /chaussures d’intérieur. Participation tarifaire : 5 €. Date limite de réservation : vendredi 26/02/2016 Date et lieu > Samedi 27 Février 2015 de 9h30 à 14h30 > Wellness Sport Club Ecole Valentin, Chemin des Fermes > Renseignements et inscriptions auprès des coach ou par email : contact@hellomycoach.com Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom

Après le succès de l’aquagym et de l’aquabiking, l’Aquawork™ a fait son apparition au sein de la piscine de votre club de sport de Besançon en 2015. Quoi, vous n’avez pas encore testé le cours ? C’est le moment de vous jeter à l’eau ! Présentation du concept. Pratiquez le sport en piscine à Besançon ! Fan de sport en piscine ? Vous allez adorer l’Aquawork™ ! Enseigné uniquement au sein de votre salle de fitness à Besançon, ce cours collectif aquatique innove véritablement. Les arguments de ce concept Les Mills ? L’utilisation intensive de rondins de mousse et d’élastiques durant 45 mn de chorégraphie en piscine. Évidemment, les cours se déroulent en musique et sous les instructions d’un coach spécialiste de la discipline.  

Pourquoi on aime l’Aquawork™ ? Côté silhouette, les exercices mobilisent l’intégralité de la musculature. Membres inférieurs, supérieurs et buste… chaque partie du corps est stimulée par l’association entre la résistance hydraulique des fluides sur la peau et la résistance mécanique liée à l’utilisation des accessoires fitness. Tissus raffermis, muscles tonifiés, membres inférieurs drainés… Les effets sur la silhouette se font sentir rapidement d’autant qu’un cours d’Aquawork™ permet de dépenser 500 calories en moyenne ! Le plus santé : l’absence d’impact, sport doux pour les articulations fragiles. Bon à savoir pour pratiquer un cours en piscine à Besançon : votre coach vous conseille de prévoir une paire de chaussons aquatiques pour réaliser les exercices plus facilement. En prime, munissez-vous d’un maillot de bain une pièce, d’un drap de bain et/ou d’un peignoir à utiliser à la fin du cours. La bonne idée détente : rien de tel qu’un détour par le spa de votre centre de remise pour décupler les bienfaits de la séance. A Besançon, votre club dispose d’un espace consacré au bien-être avec hammam, jacuzzi et sauna. A consommer sans modération ! Pour retrouver le programme des cours collectifs en piscine de votre club, cliquez sur le planning de la salle de Besançon ! Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Avis aux amateurs de sensations fortes, vous êtes attendus les 5 et 12 décembre prochains pour un stage de Cross HIIT et un challenge RPM™. Contenu du stage, objectifs, tarif… On vous dit tout ! Challenge Cross HIIT et RPM à Besançon ! Abdel vous donne rendez-vous samedi 5 décembre pour un challenge spécial de Cross HIIT. Le principe ? Pratiquer deux activités distinctes et bénéficier de leurs vertus complémentaires.

Vous vous lancerez ainsi dès 12h30 dans un cours de Grit Cardio™ avant d’enchaîner sur une séance de Bodybalance™. Organisés sur 30 mn chacun, les cours s’étaleront de 12h30 à 14h00. Un entraînement complet, rapide et efficace ! Votre club de sport vous attend le samedi suivant (le 12 décembre) de 12h30 à 14h00 pour un challenge RPM™ animé par Abdel et Bruno. Objectif : vous emmener au-delà de vos limites et vous faire dépenser un max de calories ! Orienté cardio, ce stage de RPM™ vous promet des sensations extrêmes grâce à des parcours virtuels ultra-rythmés. Challenge Cross HIIT : le samedi 5 décembre au club de Besançon 30 mn de Grit cardio™ + 30 mn de Bodybalance™ Tarifs : adhérents Wellness 5 € - non adhérents : 15 €. Renseignements et inscriptions auprès d’Abdel (06 82 11 35 24 - contact[at]hellomycoach.com). Challenge RPM™ : le samedi 12 décembre au club de Besançon 1 heure 30 de vélo en studio (biking) Tarifs : adhérents Wellness 5 € - non adhérents : 15 €. Renseignements et inscriptions auprès d’Abdel (06 82 11 35 24 - contact[at]hellomycoach.com). Places limitées à 20 participants. Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom

Ne manquez pas l’événement HIIT* le 10 octobre prochain au sein de votre club de sport à Besançon. Durant une heure trente, votre coach sportif Abdel Messaoudi animera un stage d’entraînement fractionné de haute intensité. Les détails du programme. Un stage HIIT au club de Besançon Accros de l’extrême et des sensations fortes, votre salle de fitness et de musculation à Besançon vous attend le samedi 10 octobre de 12h30 à 14h00 pour un stage de cross-HIIT. Basé sur un entraînement fractionné, le HIIT consiste à alterner des efforts de grande intensité et des temps de repos réduits. Au programme de ce stage : un entraînement intensif qui mixe 3 activités en mode bootcamp indoor et outdoor. Objectif : vous permettre de dépasser vos limites et vous faire brûler un max de calories en enchaînant les exercices ! Bodyattack, circuit Tabata et challenge abdos Le stage de cross-HIIT animé par Abdel mixe un cours de Bodyattack de 30 minutes, un circuit Tabata de 15 minutes et un challenge abdos de 10 minutes. La première partie consacrée à Bodyattack comporte 3 pics cardio. En alternance, des séquences d’aérobic boostent la condition physique tout en tonifiant le bas du corps. Rythmé et efficace !

Une technique minceur redoutable Place ensuite au circuit Tabata. Du nom de son concepteur japonais, cette technique mixe des exercices intensifs cardio et musculaires réalisés en alternance et avec un temps de travail et un temps de repos optimisés pour brûler les graisses (20 secondes de travail /10 secondes de récupération). Redoutable ! Pour finir, c’est un challenge abdos qui vous attend. Le programme, conçu pour tonifier la sangle abdominale, combine postures statiques et dynamiques durant 10 minutes intensives. A garder à l’esprit : si ça brûle, c’est que le muscle travaille ! Infos pratiques Une collation est prévue à la fin du stage afin de vous aider à récupérer. Côté tenue, prévoyez bien des chaussures pour l’intérieur et une autre paire pour l’extérieur. Tarifs (règlement au moment de l’inscription) - Adhérents Wellness : 5 € (gratuit pour les titulaires de la carte TRX ou carte coaching), - Non adhérents : 15 €. Date et lieu > Samedi 10 octobre 2015 de 12h30 à 14h00 > Wellness Sport Club Ecole Valentin, chemin des fermes > Renseignements et inscriptions auprès d’Abdel au 06 82 11 35 24 - contact@hellomycoach.com Places limitées à 20 participants ! *High Intensity Interval Training Crédit photo : Fotolia - Textes : Skom

Depuis le 17 août, le planning de votre club de sport est passé à l’heure de la rentrée ! Au programme : plus de 190 cours collectifs par semaine et des nouveautés fitness à Lyon, à Tassin la Demi-Lune et à Besançon. Présentation des concepts à découvrir dans chaque club. Les nouveautés fitness de la rentrée Les cours collectifs à découvrir à Besançon (Ecole-Valentin) : Piloxing knockout et Aquawork™ Rendez-vous dès maintenant dans la salle de sport Wellness de Besançon pour un cours exclusif  de Piloxing knockout ! Ce mélange innovant mixe boxe et Pilates dans un concept de six rounds répartis sur 45 mn. Lancé en France cette année, le Piloxing knockout vous garantit des sensations extrêmes grâce à des enchaînements rapides qui améliorent l’endurance, permettent de brûler des calories et boostent le tonus musculaire. A réserver aux plus punchy d’entre vous ! Côté piscine, c’est un cours d’Aquawork™ qui débarque dans votre club de Besançon. Cette discipline aquatique révolutionnaire se pratique à l’aide de rondins en mousse et d’élastiques. Le cours de 45 mn se déroule en musique, sur une cadence rapide et comporte des mouvements qui mobilisent l’intégralité du corps.

Le plus : Aquawork™ combine résistance hydraulique (mouvements dans l’eau) et résistance mécanique (élastiques) pour plus d’efficacité. De nouveaux concepts Les Mills à découvrir à Lyon 3 et à Tassin la Demi-Lune Deux nouveaux concepts fitness font leur apparition au sein de vos clubs de Lyon et de l’Ouest lyonnais avec l’arrivée de Sh’Bam™ et de Les Mills Grit™ Series. Destiné aux amateurs de danse fitness, Sh’Bam™ cultive la notion de sport plaisir. Les chorégraphies, modifiées chaque trimestre, s’enchaînent sur un mix musical des 12 meilleurs tubes du moment durant 45 mn. Sensualité et convivialité à la clé ! Le cours de Les Mills Grit™ Series s’adresse quant à lui aux amateurs de sensations extrêmes. Mi-cours collectif, mi-coaching personnel, il développe 3 entraînements de haute intensité d’une durée de 30 mn : Strength, Plyo et cardio. Ces 3 programmes ciblent respectivement le développement de la force et de la tonicité, l’amélioration de la puissance et de l’agilité, la consommation de calories et le renforcement des capacités athlétiques. Envie d’en savoir plus ? Téléchargez le nouveau planning de votre club de sport : Club de Lyon Club de Tassin-la-Demi-Lune Club de Besançon Crédit photo : Fotolia - Textes : Skom.

Connaissez-vous le Piloxing knockout ? Ce concept fitness original débarque dans votre club de sport à Besançon dès la rentrée. Présentation d’un cours explosif avec Stéphanie Dechilly, une des rares coaches sportives à enseigner cette discipline en France aujourd’hui. [caption id="attachment_4184" align="aligncenter" width="300"]Du Piloxing knockout à Besançon ! Testez le Piloxing knockout dans votre club de fitness ![/caption] Piloxing knockout : qu’est-ce que c’est ? Un mélange explosif qui mixe boxe et Pilates dans le cadre d’un cours de 45 mn ! Lancé aux USA, ce programme fitness innovant est arrivé en France en 2015. Chaque session débute par un échauffement suivi de six rounds. Au programme du premier round : des enchaînements de boxe. Le second round met à l’honneur des postures de Pilates effectuées sur une cadence rapide. Particulièrement intense, le troisième round de Piloxing est consacré à la partie knockout (le KO). Dépassement de soi garanti !  

A l’issue de quelques minutes de récupération active, le cours de Piloxing knockout s’oriente sur trois nouveaux rounds effectués dans le même ordre que les premiers. Boxe, Pilates et knockout viennent ainsi à bout de vos dernières forces tandis que le cours s’achève sur une série d’étirements. Les bienfaits du Piloxing knockout Ce cours de fitness atypique améliore le tonus musculaire. Fesses, cuisses, bras ou jambes se raffermissent à l’issue de quelques séances. En prime, le rythme effréné des cours améliore l’endurance et permet de brûler un max de calories. Utile pour celles et ceux qui surveillent leur silhouette ! Enfin, grâce aux mouvements de boxe et aux postures de Pilates, le Piloxing knockout optimise l’équilibre et la coordination. Pour qui ? Particulièrement intense, le Piloxing knockout séduira les amateurs de Bodyattack™ ou de Bodycombat™. Il s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes et peut être pratiqué avec des gants lestés pour renforcer la difficulté et obtenir plus de résultats. Bon à savoir : comme pour les cours collectifs Les Mills, les chorégraphies de Piloxing évoluent chaque trimestre. Cours de Piloxing knockout : chaque mardi à 16h45 dans la salle de cours collectifs de votre club de sport à Besançon (voir le planning de rentrée 2015-16). Crédit photo : Fotolia - Textes : Skom.

Rendez-vous dans votre club de sport à Ecole-Valentin dès le lundi 6 juillet pour une semaine de cours collectifs consacrée aux relancements Les Mills ! Aquadynamic™, Bodyattack™ ou RPM™… vivez chaque cours comme une fête avec cocktail et cadeaux surprises à l’issue de chaque séance. Une semaine de relancements Les Mills à Besançon ! Tous les trimestres, vos cours Les Mills voient leur chorégraphie évoluer. L’occasion de vous présenter chaque concept dans le cadre d’une séance festive, conviviale et ludique. Pourquoi ces changements ? Pour varier les mouvements, éviter toute monotonie et stimuler le corps de manière innovante. En prime, chaque relancement fait l’objet d’un moment spécial animé par un ou plusieurs coachs et clôturé par un buffet à partager. Un événement à ne pas rater !  

Tous les cours Les Mills concernés A la veille des départs en vacances, ce sont tous les cours Les Mills de la semaine du 6 juillet qui profiteront des animations de relancement. Ainsi, le lundi célébrera les nouvelles chorégraphies des cours de Bodybalance™, Aquadynamic™, Bodypump™, RPM™, CX Worx™ et Bodyattack™ tandis que le mardi sera consacré aux nouvelles versions de Bodypump™, RPM™, Bodyattack™, Aquadynamic™ et Bodyjam™. Le mercredi commencera par un cours de RPM™ et sera suivi du relancement des cours de CX Worx™, Aquadynamic™, Bodypump™ et Bodybalance™. Le reste de la semaine suivra la même logique en reprenant chaque cours collectif Les Mills présent au planning de votre club de remise en forme (Besançon). Pour tout renseignement complémentaire relatif aux relancements Les Mills, nous vous invitons à contacter votre salle de sport au 03 81 47 95 60. Crédit photo : Fotolia - Textes : Skom.

Amateurs de Zumba® ou débutants, ce stage de danse est fait pour vous ! Rendez-vous le 16 mai prochain de 16h00 à 18h00 au club de fitness de Besançon pour deux cours de Zumba® animés par Rémi et Steffi. Un stage de Zumba à Besançon ! Connaissez-vous la Zumba® ? Depuis son lancement dans les années 90, ce concept de danse fitness a littéralement envahi la planète ! Festive, ludique et calorivore, cette discipline est à l’honneur au sein des clubs de sport Wellness. Au planning des cours collectifs : un max de cours de Zumba® pour le plaisir des amoureux de danse latine. Focus sur le stage du 16 mai prochain et sur son contenu. Un stage de Zumba® adapté à tous Quel que soit votre niveau, rendez-vous dans la salle de cours collectifs du club de Besançon le samedi 16 mai dès 16h00 pour une ou deux heures de Zumba®.

Le programme du stage ? Une partie découverte et initiation pour permettre à chacun d’acquérir les pas. Une fois les rudiments de la Zumba® en poche, le perfectionnement prend le relais. Objectif : enchaîner les combinaisons dansées afin de réaliser une véritable chorégraphie. La Zumba® : pour une ambiance de fête Du côté de l’ambiance, les deux cours vous promettent rythmes latinos et convivialité. Ultra festive, la Zumba® stimule les fonctions cardio-vasculaires et permet d’améliorer endurance, tonicité et coordination. Calorivore, elle incarne un moyen ludique pour affiner votre silhouette ! Bon à savoir : la salle de sport Wellness de Besançon a développé de nombreux cours de danse à pratiquer chaque semaine. Au planning du club : Aqua Zumba®, Bodyjam™, LIA, pole danceStage de Zumba® à Besançon : le samedi 16 mai de 16h00 à 18h00. Tarifs : - avant le 16 mai : 10 € pour un cours / 15 € pour deux cours, - le jour même : 20 € (forfait pour un cours ou deux). Renseignements et inscriptions auprès de Rémi/Abdel au 06 83 36 32 25 - contact@hellomycoach.com Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Le 9 mai prochain, votre club de sport de Besançon accueillera un stage bootcamp multifit. Cet entraînement indoor et outdoor vous promet l’intensité à l’état pur ! Explications. Stage bootcamp multifit de Besançon Vous voulez du challenge ? Inscrivez-vous vite au stage bootcamp multifit de votre salle de fitness à Besançon ! Au programme : pas moins de trois activités à pratiquer à la suite pour des sensations fortes garanties ! Trois activités sportives pour plus d’intensité : 30 mn de RPM™ pour commencer Conçu et animé par Abdel Messaoudi, coach Wellness Sport Club, le stage bootcamp multifit vise une stimulation cardio-vasculaire et musculaire de haut vol.  La première tranche de 30 mn commence par une séance de RPM™ dans le studio de bike du club. Ce cours Les Mills figure parmi les activités fitness les plus calorivores et les plus intenses côté cardio. Idéal pour renforcer quadri et fessiers tout en améliorant votre endurance !  

Opération minceur et galbe avec le circuit outdoor de type Tabata La deuxième tranche de 30 minutes est consacrée à un circuit outdoor de type Tabata. De quoi s’agit-il ? Cette méthode d’entraînement consiste à alterner des exercices de type squat, courses, pompe, abdo… pendant 20 secondes à l’issue desquelles vous récupérez 10 secondes. Cet enchaînement doit être répété 8 fois sur une durée de 4 minutes. Le résultat ? Une action radicale sur les kilos superflus. A adopter si vous cherchez à mincir tout en galbant votre silhouette. 30 mn de Body Pump™ pour finir en beauté ! Pour achever ce stage bootcamp multifit, rien de tel que 30 mn de Body Pump™ ! Redoutable côté calories, ce cours Les Mills mixe stimulation cardio-vasculaire et exercices de musculation. Une recette imparable pour mincir tout en modelant votre corps. Prodiguée en musique, la séance de Body Pump™ se déroule dans la salle de cours collectifs du club. Prêt à relever le challenge ? Rendez-vous samedi 9 mai de 12h30 à 14h00 au club de fitness d’Ecole Valentin, chemin des fermes. Attention, les places sont limitées à 20 ! Tarifs - Adhérents Wellness : 12 € (gratuit pour les titulaires de la carte TRX ou carte coaching) - Non adhérents : 20 € Renseignements et inscriptions auprès d’Abdel au 06 82 11 35 24 - contact@hellomycoach.com Crédit photo : Fotolia - Textes : Skom.

A partir du 13 mai prochain, à vous les sorties trail en forêt et les virées à vélo ! Votre salle de remise en forme (Besançon) vous emmène en extérieur pour des activités sportives de plein air version bootcamp. Le plus : chaque adhérent peut venir accompagné de la personne de son choix*. Présentation du concept avec Bruno Guilloux, coach Wellness Sport Club. Du sport outdoor avec votre club de Besançon ! Chaque mercredi et chaque vendredi, rendez-vous à l’accueil de votre club de Besançon pour participer au top départ d’une course à pied version trail. Un samedi sur deux, le club donne rendez-vous aux coureurs cyclistes amateurs pour rouler sur les routes bisontines dès 09h00. Incluses dans votre abonnement, ces activités d’extérieur sont ouvertes à un invité par adhérent. Profitez-en ! Well trail : un entraînement bootcamp à deux niveaux Au programme des sessions Well trail : un entraînement de plein air façon bootcamp dans le bois de Chailluz et un retour au club pour une séance d’étirements sous les instructions du coach !    

Réservée aux débutants, la séance du mercredi (17h30) se déroule sur un créneau d’une heure et comporte une trentaine de minutes de course en forêt. La session trail du vendredi (17h30 - durée : une heure trente) s’adresse à un public d’experts capable de courir au moins 45 mn d’affilée. Une tenue spéciale trail Attention, les chemins sont rocailleux et truffés d’embûches. Nous vous conseillons un équipement adapté : chaussures à crampons tous chemins, tenue de course à pied et gourde. Afin d’éviter toute monotonie, le coach imagine un nouveau parcours à chaque session. Prévoyez un mini-brief d’une quinzaine de minutes avant le top départ ! Opération cycling outdoor avec votre club de sport ! Les cyclistes munis de leur vélo de route sont attendus un samedi sur deux dès 09h00 pour une sortie en peloton ! Niveau confirmé, casque et gants sont requis pour sillonner les routes sur un parcours de deux à trois heures. A prévoir : inscriptions préalables auprès de l’accueil de votre club. Envie de participer à ces activités outdoor ? Les cours sont accessibles uniquement sur réservation préalable auprès de l’accueil de votre salle de sport. Notre conseil : inscrivez-vous à l’avance et munissez-vous d’un certificat médical le jour J. * Conditions à l'accueil des clubs Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.